Cette semaine, je vous propose une courte méditation guidée pour cultiver une sérénité profonde, libérer les pensées stressantes et vous recentrer. Les périodes de rentrée et d'arrivée dans l'automne sont parfois source de stress et de rumination, j'espère que l'écoute vous sera bénéfique ! 

📅 jeudi 21 septembre 2023 ⏱12:56

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Transcription de l'épisode (extrait)

Bienvenue dans cette méditation guidée de quelques minutes pour cultiver une sérénité profonde, libérer les pensées stressantes et vous recentrer. Trouvez un endroit calme où vous pourrez vous détendre sans interruption. Fermez doucement les yeux, prenez une profonde inspiration et expirez. Continuez à inspirer profondément et laissez aller toute tension de votre corps à chaque expiration. Ressentez la détente s'installer progressivement en vous. Une détente qui relâche chaque muscle, chaque fibre de votre être.

À chaque inspiration, vous vous sentez plus détendu. À chaque expiration, vous vous sentez de plus en plus relâché, calme et serein.

Inspirez et expirez. Et ce, jusqu'à laisser cette détente s'installer partout en vous, dans chaque muscle, chaque articulation, chaque fibre de votre être. Vous pouvez maintenant vous visualiser dans un lieu de profonde tranquillité.

Vous êtes assis dans un jardin secret, éclairé par une douce lumière dorée.

Ce jardin, c'est votre esprit. Un espace intérieur de calme et de paix. Laissez-vous baigner dans cette belle lumière dorée, enveloppante,

chaleureuse et rassurante. Prenez conscience de votre respiration. Sentez l'air entré par vos narines descendre dans votre gorge et remplir vos poumons. À chaque expiration, vous pouvez laisser partir tout ce qui ne vous sert plus. Observez vos pensées comme des nuages dans le ciel de votre esprit. Laissez-les flotter sans vous y attarder, sachant qu'elles se dissiperont d'elles-mêmes.

Votre esprit est un ciel infini, toujours calme et toujours paisible.

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